为什么同样的体重,却有不一样的体型?“体脂率”才是胖瘦的关键


  原创内容,擅自搬运者必究!

  现在追求体重的女孩不超过一百,超过一百是胖女孩。

很多人选择节食,面对面失去黄色,瘦脸,贼很差,皮肤也很差,长期节食的女孩甚至会闭经,患有厌食症。

但是高体重的人真的肥胖吗?这些重达120磅的女孩注定会变胖吗?

答案显然是否定的,小编是为了让秩序摆脱混乱!

脂肪不胖,主要是看体脂率,不看重量。

肥胖的主要指标是身体脂肪过多,这让你看起来臃肿。通常缺乏体育锻炼的人可以从体重基础上真正反映出你的肥胖和瘦弱状态。但是这个标准不适用于健身人群。

健身人经常搓铁,进行重量训练,他们的肌肉质量会更多,脂肪率低,身体非常紧实和体形,而且体重基础一般都超过100磅。因此,不要只看减肥,而要注意“体脂率”!

以下一组照片显示,体重不是脂肪和瘦身的标准!

它的重量也是130磅,右侧更薄。

为什么体重相同时体重相同?这是因为身体的肌肉与脂肪比不同。

肌肉与脂肪的重量相同,肌肉体积只是脂肪的1/3-1/4倍,也就是说,肌肉较多的人,脂肪较少的人,体重基础会很重,但身体还是很好的看着。

有些人会发现虽然他们只有超过90公斤,但他们似乎比那些100磅的人更胖。最大的原因是你的身体脂肪(脂肪体质)占了很高的比例,而体重差异造成的人体肌肉比例高达100公斤(瘦体重)。

一般来说,女性体脂率低于24%,男性低于18%。

经常接受痰铁训练的人肌肉比例较高。虽然它们超重,但脱衣服仍然很薄。这是健身的魅力所在。

在你的身体里有更多的肌肉有什么好处?

此外,它还可以增加身体的新陈代谢率。肌肉所需的卡路里消耗量远远高于脂肪。身体肌肉更多的人消耗更多的卡路里,这使你瘦瘦,并且不容易吃太多。即使你躺下,你也会比其他人燃烧更多的卡路里。

2,人体肌肉更多,体力会更强,爆发力更好,运动不易受伤,身体的衰老会延迟。例如,在中年和老年人群中,肌肉减少加速,腿部将是第一个没有力量的人。

腿部肌肉较多的人会走得更稳定,他们将有力量爬楼梯。如果你想保持年轻,不要忽视力量训练,以防止肌肉损失。

3,人多肌肉,免疫力也会提高,病毒不易侵入体内,所以健身的人不容易生病。

因此,无论是肌肉增强组还是减脂组,肌肉训练都不应该被忽视,因为肌肉可以带给你比你想象的更多的好处!

原创内容,擅自转让人!

如今,女孩们正在追求体重,但超过100个是胖女孩。

很多人选择节食,面对面失去黄色,瘦脸,贼很差,皮肤也很差,长期节食的女孩甚至会闭经,患有厌食症。

但是高体重的人真的肥胖吗?这些重达120磅的女孩注定会变胖吗?

答案显然是否定的,小编是为了让秩序摆脱混乱!

脂肪不胖,主要是看体脂率,不看重量。

肥胖的主要指标是身体脂肪过多,这让你看起来臃肿。通常缺乏体育锻炼的人可以从体重基础上真正反映出你的肥胖和瘦弱状态。但是这个标准不适用于健身人群。

健身人经常搓铁,进行重量训练,他们的肌肉质量会更多,脂肪率低,身体非常紧实和体形,而且体重基础一般都超过100磅。因此,不要只看减肥,而要注意“体脂率”!

以下一组照片显示,体重不是脂肪和瘦身的标准!

它的重量也是130磅,右侧更薄。

为什么体重相同时体重相同?这是因为身体的肌肉与脂肪比不同。

肌肉与脂肪的重量相同,肌肉体积只是脂肪的1/3-1/4倍,也就是说,肌肉较多的人,脂肪较少的人,体重基础会很重,但身体还是很好的看着。

有些人会发现虽然他们只有超过90公斤,但他们似乎比那些100磅的人更胖。最大的原因是你的身体脂肪(脂肪体质)占了很高的比例,而体重差异造成的人体肌肉比例高达100公斤(瘦体重)。

一般来说,女性体脂率低于24%,男性低于18%。

经常接受痰铁训练的人肌肉比例较高。虽然它们超重,但脱衣服仍然很薄。这是健身的魅力所在。

在你的身体里有更多的肌肉有什么好处?

此外,它还可以增加身体的新陈代谢率。肌肉所需的卡路里消耗量远远高于脂肪。身体肌肉更多的人消耗更多的卡路里,这使你瘦瘦,并且不容易吃太多。即使你躺下,你也会比其他人燃烧更多的卡路里。

2,人体肌肉更多,体力会更强,爆发力更好,运动不易受伤,身体的衰老会延迟。例如,在中年和老年人群中,肌肉减少加速,腿部将是第一个没有力量的人。

腿部肌肉较多的人会走得更稳定,他们将有力量爬楼梯。如果你想保持年轻,不要忽视力量训练,以防止肌肉损失。

3,人多肌肉,免疫力也会提高,病毒不易侵入体内,所以健身的人不容易生病。

因此,无论是肌肉增强组还是减脂组,肌肉训练都不应该被忽视,因为肌肉可以带给你比你想象的更多的好处!